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什么是科學(xué)有效的減肥方式

患者:女,27歲 提問于2019-06-23 21:01

病情描述:
我主要肉都長在臉上與肚子上,想再瘦點(diǎn),能有什么科學(xué)有效的減肥方式嗎?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
科學(xué)有效減肥主要通過兩個(gè)方面:一是減少熱量的攝取,二是要增加能量的消耗,每天消耗的能量要大于所攝入的能量總和,使身體內(nèi)的能量保持赤字狀態(tài),這樣就可能逐漸的減肥。第二要采取健康的生活方式,改變不良的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,長期堅(jiān)持的自覺地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和活動(dòng),是治療肥胖最重要的步驟。對(duì)于飲食和運(yùn)動(dòng)治療效果不好的,可以輔助減肥的藥物或者手術(shù)治療。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
科學(xué)的減肥方法,是以飲食控制和運(yùn)動(dòng)減肥相結(jié)合的方式來進(jìn)行。飲食上,早餐要吃,午餐正常吃,晚餐少吃主食,少吃高熱量的食物。平時(shí)最好不要吃零食。運(yùn)動(dòng)則要選擇能夠幫助消耗脂肪的,例如慢跑、游泳、跳繩等,時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。相信經(jīng)過長期的堅(jiān)持,能夠獲得理想的效果。
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