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含葉酸高的食物有哪些

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-06-24 20:45

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)在懷孕之后補(bǔ)充葉酸能夠防止胎兒畸形,一般哪些食物含葉酸含量高呢?
共2個(gè)回答
董國(guó)榮 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
遼寧省朝陽(yáng)市第二醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
對(duì)于在備孕期或者是已經(jīng)懷孕的孕婦來(lái)說(shuō),每天都需要進(jìn)行適量的補(bǔ)充葉酸同時(shí)最好可以吃一些葉酸含量比較豐富的食物。以預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺陷和降低其他類型的出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。富含葉酸的食物有綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜.豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕期之間補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有好處,含有葉酸比較高的食物有很多,比如全麥面粉、小麥胚芽、米糠、大麥、燕麥、糙米等。燕麥里面葉酸的含量是190,其營(yíng)養(yǎng)成分也是相當(dāng)高的,含有豐富的維他命B群,特別是葉酸可以幫助胎兒生長(zhǎng),泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤茫际遣诲e(cuò)的攝取方式。除此以外,每天小劑量的補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。
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