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怎么鍛煉肺活量好呢

患者:女,20歲 提問于2019-06-17 13:25

病情描述:
我們學(xué)校體側(cè),我發(fā)現(xiàn)我跑兩步就氣喘吁吁的了,要怎么鍛煉才能使肺活量好呢?
共2個(gè)回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
可以選擇通過有氧運(yùn)動(dòng)可以提高肺活量,多注意休息及清淡營(yíng)養(yǎng)飲食,不要熬夜、勞累,不要吃辛辣肥甘厚膩食物。可以配合醫(yī)生調(diào)理,有利于身體健康。由于跑步而使心肺功能負(fù)荷急劇增加,因此心肌收縮力增強(qiáng)心臟供血增加,而一旦超過了其負(fù)荷時(shí)就會(huì)難以適應(yīng),要鍛煉心肺功能,要堅(jiān)持長(zhǎng)期的體育鍛煉,以適應(yīng)后自然會(huì)提高和適應(yīng)。
龐昶 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
鍛煉肺活量,可以選擇長(zhǎng)跑、爬山、游泳之類的運(yùn)動(dòng)。只是要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)。可以經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。也可以選擇耐久跑練習(xí),注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大鍛煉提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法,都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。
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