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心情煩躁易怒失眠怎么改善?

患者:女,35歲 提問于2019-06-19 13:10

病情描述:
我最近心情煩躁,還有點(diǎn)失眠,心情煩躁失眠如何改善?
共2個回答
王玥 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
失眠煩躁應(yīng)當(dāng)引起重視,失眠是與大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性有關(guān),正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的,如果不活躍了就會處在興奮的狀態(tài)出現(xiàn)失眠的癥狀的。建議您使用一些中成藥物來調(diào)理治療。您平時可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
心情煩躁可以自我改善,有以下幾種方法,養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,生活有規(guī)律,定時上床,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),以清淡而富含蛋白質(zhì)維生素的飲食為宜,晚餐不宜過飽。應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。平時生活起居要有規(guī)律,早睡早起,要解除思想顧慮,消除煩惱,避免情緒波動,心情要開朗、樂觀。實在難受可以去醫(yī)院讓醫(yī)生開點(diǎn)藥物幫助入睡。
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