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女人失眠的治療方法有哪些

患者:女,30歲 提問于2019-06-13 19:42

病情描述:
我最近總是失眠,大半夜睡不著覺,很想睡著,就是睡不著,太痛苦了,女人失眠的治療方法有哪些?
共3個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的人群很多,大多數(shù)失眠的原因和自身的睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。所以,改善自身的睡眠環(huán)境,營造一個舒適舒心的睡眠環(huán)境對于緩解失眠有很大的幫助。晚餐不要吃得太多,尤其是含有高甘油高蛋白質(zhì)食物,因為這些事物不利于消化,會加重胃腸負擔,更加使德人入睡困難。女性失眠癥患者睡前應(yīng)擦掉化妝品,帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
要先維持平常心態(tài)進入睡眠,閉目入靜法可以有效的改善失眠。運用輕緩音樂促進睡眠,緩解壓力,陶冶心情。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射。成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等,避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等。
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
女人失眠的治療方法是可以在專業(yè)醫(yī)生指導下服用一些能夠起到靜心安神和有助睡眠的藥物。也可以在生活上做出調(diào)整,平時不要精神過度緊張和工作壓力大,保持愉悅心情、適當?shù)牡綉敉庾鲆恍?a href="http://m.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉,使身心處于健康的狀態(tài)下,也能夠提高睡眠質(zhì)量。
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