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正確的戒煙方法

患者:男,35歲 提問于2019-06-10 18:53

病情描述:
我最近幾天想把煙戒了,正確的戒煙方法是什么呢?
共2個回答
范文輝 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
改變你的吸煙習(xí)慣,故意讓自己不舒服。改變你的手握香煙,改變香煙在你嘴里的位置,不要使用打火機(jī),把它變成火柴。設(shè)定吸煙的時(shí)間和地點(diǎn)。設(shè)定一個飯后戒煙的時(shí)間,盡量不要在會議期間吸煙,并且只在家里固定的地方吸煙。訓(xùn)練你自己,這樣你就可以生活在沒有香煙的環(huán)境中。方法不是想抽煙就馬上抽,而是先忍三分鐘。如果你在這段時(shí)間內(nèi)無法控制它,找些可以替代香煙的東西,比如糖果或分心。
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
在開始戒煙的前一天,扔掉剩余的香煙、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用具。在戒煙過程中,人們通常會出現(xiàn)煩躁、頭痛、倦怠等癥狀,即渴望吸煙。當(dāng)尼古丁從體內(nèi)排出時(shí),這些癥狀大多只是暫時(shí)的。它們也可以被視為康復(fù)的證明,并給自己一個心理暗示。大多數(shù)復(fù)發(fā)開始于戒煙后的1-2周內(nèi),那時(shí)身體對尼古丁的依賴性仍然很強(qiáng),但只要它能在此期間存活下來,吸煙成癮的癥狀就會慢慢消失。
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