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哺乳期減肥方法小妙招

患者:女,26歲 提問于2019-06-08 20:33

病情描述:
我現(xiàn)在已經(jīng)生完孩子了,感覺變得特別胖,一般哺乳期減肥方法有哪些?
共2個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
想要在哺乳期減肥的話,還是需要通過運動鍛煉來減肥。這是哺乳期減肥的好方法。在保證足夠休息的情況下,做一些相對比較緩慢的運動,既能有效地達(dá)到減肥的目的,燃耗多余的脂肪,又不影響乳汁的生成和母乳喂養(yǎng),比如說瑜伽、散步,體操等運動。注意,動作不能過于劇烈。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
哺乳期減肥的小妙招,多是在飲食上多注意不吃高脂肪、高熱量的食物。可以選擇多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品,比如魚肉和瘦肉。飲食方面,注意葷素搭配,粗糧和精細(xì)糧相結(jié)合。主食不能少,多吃新鮮水果與蔬菜,像甜食、油炸食品這些高熱量的食物盡量避免。注意食物的多樣性,吃飯時細(xì)嚼慢咽。
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