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焦慮睡不著覺怎么辦

患者:男,39歲 提問于2019-06-01 19:00

病情描述:
最近總是焦慮睡不著覺,想知道這樣的情況怎么辦才好?
共2個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
每個人都會遇到睡不好覺的時候,如果是因為嚴重的焦慮導致,建議去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生,醫(yī)生會根據(jù)你的情況用藥,你也可以自我調(diào)節(jié)。生活中每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經(jīng),幫助你睡眠。也可以采用用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢減輕。
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
睡不好是直接影響自身的健康和工作效率,因此建議你可以增大身體的運動量,人在睡不好的時候多不愿運動,以為可以通過減少運動來補充休息,其實這是錯誤的,運動本身對大腦的活動來說,其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區(qū)域的興奮程度,興奮過后就是抑制,白天有了足夠量的軀體運動,晚上就會自然地誘發(fā)睡意,讓你比較容易地進入夢境。
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