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如何延緩更年期

患者:女,46歲 提問于2019-06-07 20:49

病情描述:
更年期一到,人就老了,所以我想延緩更年期到來(lái)的時(shí)間,應(yīng)該怎么做?
共2個(gè)回答
張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
想要延緩更年期,可以從飲食,日常的活動(dòng),睡眠等方面做起。食:基于中醫(yī)角度出發(fā),脾胃為后天之本,山藥、蓮子、小米等為滋補(bǔ)脾胃的食物,多食可保持身體健康,延緩衰老;行:合理運(yùn)動(dòng),避免久坐;臥:即睡眠,如長(zhǎng)期睡眠時(shí)間較少,可導(dǎo)致氣色不佳、衰老加快,因此延緩更年期需保證充足、良好的睡眠,避免熬夜。
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
當(dāng)女性身體中的雌激素分泌減少時(shí),更年期就回到來(lái),所以想延緩更年期,可以人工攝入植物性雌激素。豆?jié){,就是含有大豆異黃酮比較高的食物,要多吃蔬菜加強(qiáng)體育鍛煉,最重要的是要注意體重的控制,很多女性在更年期到來(lái)的時(shí)候,由于體內(nèi)激素的變化比較大,導(dǎo)致體重增加比較快,一旦體重增加過快會(huì)影響和加重更年期的癥狀。
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