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30歲男人怎樣保養(yǎng)腎才正確

患者:男,30歲 提問于2019-06-09 18:28

病情描述:
我今年有三十歲了,擔心以后會很容易腎虛,此時怎樣保養(yǎng)腎比較好?
共2個回答
王婷 副主任醫(yī)師 去掛號
綿陽市第三人民醫(yī)院 三甲 腎病內科
男性保養(yǎng)腎首先應該注意飲食方面的調理,可以多吃補腎類食物,同時適當運動可延緩衰老、補腎壯陽,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
劉輝 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 腎內科
三十歲的男性一定要加強保養(yǎng)腎臟,主要可通過以下幾個方法。方法一,飲食補腎,顧名思義,就是通過食用一些補腎食物,以達到補腎的目的。常見的補腎食物有黑豆、海參、豬腰、干貝、山藥、枸杞等。方法二,泡腳補腎,建議每天晚上九點前開始泡腳,每次泡20分鐘,能起到較好的補腎效果。方法三,按摩補腎,建議按摩腰部,或者是按摩涌泉穴、腎俞穴,可以起到補腎的作用。
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