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產(chǎn)后多久可以恢復(fù)身材

患者:女,26歲 提問于2019-05-30 18:24

病情描述:
我剛產(chǎn)后不久,身體發(fā)胖了不少,想減肥了,不知道產(chǎn)后多久可以恢復(fù)身材呢?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
對于產(chǎn)后多久恢復(fù)身材這個問題一定要認(rèn)真對待,主要是靠運動搭配合理飲食,吃飯只吃六七分飽,再加上配合適量的運動,尤其是腹部的運動只要能在“第一時間”內(nèi)(產(chǎn)后6個月內(nèi))徹底執(zhí)行塑身計劃,便能逐漸恢復(fù)懷孕前的窈窕體態(tài)。而防止產(chǎn)后發(fā)胖最有效、最重要的方法便是--運動,持續(xù)不斷的運動。產(chǎn)后三個月是體重下降最快的時間,然后速度就會減緩,直到產(chǎn)后6個月。因為這段時期身上的傷口要愈合,所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態(tài),此時只要配合合理飲食,不要過度進補自然會瘦下來的。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
在產(chǎn)后六個月就可以減肥,主要是可以多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。飲食清淡。少鹽,不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪,盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。少吃多餐。根據(jù)自己的具體情況,均衡營養(yǎng),確保每餐不過量,在饑餓時適量加餐。
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