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兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些

患者:男,6歲 提問于2019-05-27 17:22

病情描述:
寶寶做體檢的時(shí)候,醫(yī)生說他缺鈣,兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些?
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科
富含鈣的食物,一般有芝麻醬、蝦皮。事實(shí)上,有很多富含鈣的食物,主要分為以下4大類:
1、最好的補(bǔ)鈣食物是牛奶,因?yàn)槊看D痰暮}量大約200mg,每天推薦牛奶的攝入量是300ml,而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。
2、各種豆類,如黃豆、黑豆、青豆和小花豆含鈣非常多,但是往往會(huì)被忽略,日常中可以做雜豆飯,是可口又美味的食物,而且也是鈣的主要來源。
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