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怎樣能幫助睡眠的

患者:女,29歲 提問于2019-05-26 20:29

病情描述:
我的睡眠質(zhì)量不高,老是做夢,那么怎樣能幫助睡眠的質(zhì)量?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如果人體休息不好,對健康的影響是很嚴(yán)重的,所以務(wù)必加以改善。幫助睡眠的方法有:
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。
2.謹(jǐn)慎用藥物幫助睡眠。不要因?yàn)樽约核哔|(zhì)量不好,就急著用藥物來幫助睡眠。不管是什么藥物,都有一定的副作用。雖然能讓自己暫時(shí)昏昏欲睡,但是長此以往,可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,會越來越依賴藥物,而不是靠科學(xué)的方法來自我調(diào)整。所以,一定要謹(jǐn)慎用藥物幫助睡眠。
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