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睡眠不好怎么調(diào)理

患者:女,31歲 提問于2019-05-27 19:17

病情描述:
我長期睡眠不好,晚上經(jīng)常睡不好,經(jīng)常做夢,這種睡眠不好的情況怎么調(diào)理呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡眠不好一般是神經(jīng)衰弱的癥狀,平時可以吃一些谷維素、維生素b1,起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。睡覺之前可以關(guān)閉電子產(chǎn)品,減少光亮,營造黑暗的睡覺環(huán)境,有利于褪黑素的產(chǎn)生。睡前可以做腳部按摩、泡泡腳,喝一杯溫牛奶,也可以聽一些輕音樂。或者采用心理暗示的方法讓自己的心靜下來。
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