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跑步機(jī)能減肥嗎跑多少分鐘?

患者:女,21歲 提問于2019-05-18 19:03

病情描述:
每天在跑步機(jī)上跑40分鐘,多久能減肥?我該注意什么問題?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
如果每天堅持半個小時跑步,一個月以后就能看到明顯的效果。減肥飲食和運動相結(jié)合,不要過度節(jié)食,在保證身體營養(yǎng)所需的情況下,適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些健身運動來維持體重。肥胖跟個人的體質(zhì)以及日常的生活作息都是密切相關(guān)的,在運動的同時,也要調(diào)整好生活作息,不要熬夜,晚上睡覺前不要吃的過飽,少喝一些碳酸飲料,戒煙戒酒。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
跑步機(jī)如果可以好好的利用,而且可以堅持下來,不僅僅可以減輕體重,而且能達(dá)到強(qiáng)健體魄的效果。首先要是意識到,如果是為了減肥或者是健康運動,還是需要將跑步機(jī)調(diào)到一個適宜的速度,以有氧呼吸的運動方式進(jìn)行跑步,一般以半小時的鍛煉時間最為適宜,每天堅持在清晨以及晚餐后各堅持半小時運動,長期堅持下去,肯定會有減脂健身的效果的。
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