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跳繩減肥多久見效

患者:女,24歲 提問于2019-05-08 21:09

病情描述:
我腿部和腰部又很多贅肉,想跳繩減肥,多久能見效呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
跳繩減肥,具有非常好的療效。通過跳繩減肥,每次運(yùn)動時(shí)間不低于30分鐘。如果低于30分鐘,就達(dá)不到消耗脂肪的目的。最長不要超過2個(gè)小時(shí),不然身體的肌肉會很疲憊。如果合理安排每次跳繩的時(shí)間,每周不能少于4次跳繩,減肥的時(shí)間就可以在1個(gè)月左右實(shí)現(xiàn),并且能夠超出預(yù)期。跳繩本身可以很好的消耗脂肪,所以跳繩之后,不要立即停下來,可以做比較慢的運(yùn)動,讓心跳逐步恢復(fù)到正常,這樣再停止運(yùn)動。
秦明珠 副主任醫(yī)師 去掛號
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
一般需要堅(jiān)持1個(gè)月以上的時(shí)間才會有效果,通過跳繩減肥,每次最低不要低于30分鐘,因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的,最長不要超過2個(gè)小時(shí),因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。剛開始每天跳60-100下,并分2-3次跳完,間隔休息1分鐘左右。以后每天逐漸增加次數(shù),增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次,每次持續(xù)運(yùn)動40分鐘左右就行。
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