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產后做什么運動減肥最快

患者:女,23歲 提問于2019-05-07 21:02

病情描述:
我閨蜜生完寶寶之后,胖了很多想再瘦下來,請問要做什么運動效果最好?
共2個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產科
產后女性做的運動就是瘦身操,它主要是對女性腹部的肌肉進行強化,并且能夠促進子宮的恢復,不少孕婦在生完孩子后身材上發(fā)生了很大的改變,因為肥胖造成的肌肉松弛以及對子宮造成的損傷都可以通過瘦身操來改善。還有產后瑜伽也是非常適合生完孩子的女性減肥的一個運動項目,瑜伽對于女性的好處的確是非常多的,比如減肥、強身健體、調節(jié)生理平衡、修生養(yǎng)性,特別適合身材沒有線條感的女性,現(xiàn)在外面的瑜伽培訓機構也是蠻多了,去把動作學會了自己在家就可以做了。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科
產后可以通過很多的運動方式來進行減肥,大家比較常用的的產后減肥方法是仰臥起坐,尤其對于腹部脂肪很有效果,只要媽媽們持之以恒腹部的脂肪都是可以消失的。仰臥起坐的方法也非常簡單,雙手抱住頭部后方,雙腿彎曲,大小腿形成的角度是90度,然后用腰腹部的力量將自己的身體撐起來,就是不斷重復這樣的動作。
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