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哺乳期怎樣減肥最健康最快最科學(xué)

患者：女，26歲提問(wèn)于2019-05-08 21:28

病情描述:
我生完小孩6個(gè)月了，最近身體有些發(fā)胖，想減點(diǎn)肥，又怕影響孩子吃奶，請(qǐng)問(wèn)哺乳期怎樣減肥最健康最快最科學(xué)？

共2個(gè)回答

李青主任醫(yī)師去掛號(hào): 沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

減肥的時(shí)間一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)，減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5公斤較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，減肥的方法，當(dāng)然不能通過(guò)節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降，日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無(wú)需增加額外的熱量。

2019-05-08 22:16

榮春紅副主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

哺乳期的女性一定要采取科學(xué)的方法減肥，千萬(wàn)不能亂吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥里面的一下藥物成分會(huì)隨著母體傳輸給寶寶，這樣會(huì)影響寶寶的健康，其次，我們不能吃減肥藥，但是我們可以每天做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥啊，早上的時(shí)候，我們起床后可以出門慢跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)、回來(lái)的時(shí)候在吃飯，吃飯的時(shí)候一定不要吃油膩的時(shí)候，要吃清淡而不失營(yíng)養(yǎng)的食物，并且在配合著水果，最后，我們還可以在有氧運(yùn)動(dòng)回來(lái)以后，按摩肥胖的地方，慢慢的按揉肥胖的地方，直到肥胖的地方微微發(fā)紅發(fā)熱了，并且伴隨著咱們出汗了，每天堅(jiān)持，如果喜歡喝茶，可以喝一些普洱茶。

2019-05-08 22:16

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