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怎么治失眠小妙招

患者:女,32歲 提問于2019-05-06 20:55

病情描述:
最近幾天經(jīng)常睡不著覺,那么治療失眠有什么小妙招呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
影響睡眠的因素實在是很多,控制好這些因素才能很好地改善睡眠,以下妙招可以嘗試:寬松棉質(zhì)的睡衣最好,可呼吸的面料讓身體更舒服。適當調(diào)整睡姿會關(guān)系到睡眠質(zhì)量,把一些有助于入睡的姿勢當作自己的習慣,每天這樣做。在睡覺前提前把燈關(guān)掉,減少亮內(nèi),過于明亮容易破壞身體內(nèi)部時鐘,提前關(guān)燈,讓自己稍稍熟悉靜心,提前進入即將睡眠的狀態(tài),再慢慢閉上眼睛。
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