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晚上失眠有什么方法會(huì)令人好睡點(diǎn)

患者:女,25歲 提問于2019-05-07 18:39

病情描述:
我晚上失眠已經(jīng)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間了,這讓我很是焦慮,有什么方法在晚上比較容易入睡?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在晚上的時(shí)候如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況,可以在夜晚做一些運(yùn)動(dòng),會(huì)容易產(chǎn)生疲勞感就容易入睡。睡前喝杯鮮牛奶可以幫助睡眠,在休息時(shí)可幫助身體放松。睡覺前泡一個(gè)舒舒服服的暖水澡可以最有效的放松身體,從而幫助睡眠。睡覺前用手機(jī)或電腦放幾首輕音樂,音量調(diào)到剛剛可以聽到就行,可以幫助快速進(jìn)入睡眠。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在晚上睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬臒?a href="http://m.z3x9u9.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶,這樣能夠有效的幫助夜晚入睡。晚飯時(shí)間適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒可以幫助身體很快入睡。創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對(duì)睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區(qū)光線要暗,臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線。人的心臟位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位;仰臥睡眠時(shí),手也不要置于胸身,這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢(mèng)。
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