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如何能快速入睡

患者:男,33歲 提問(wèn)于2019-05-05 19:41

病情描述:
睡前總要在床上躺很久才能入睡,有什么辦法可以快速入睡嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
嘗試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促進(jìn)睡眠等等的作用,緩解神經(jīng)系統(tǒng)功能,還有神經(jīng)緊張,所以促進(jìn)睡眠,而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。科學(xué)的睡眠:睡眠時(shí)以右側(cè)臥為佳,右側(cè)臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護(hù)肝臟。
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