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吃什么能改善睡眠質(zhì)量

患者:女,24歲 提問于2019-05-04 13:10

病情描述:
睡眠不好怎么辦呢?睡眠不好可以吃什么來改善睡眠質(zhì)量?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
平常可以多吃一些蜂蜜,因?yàn)榉涿塾醒a(bǔ)中養(yǎng)脾的效果,有利于睡眠。睡眠不好一般是由于植物神經(jīng)功能紊亂引起,腦內(nèi)遞質(zhì)代謝紊亂,還可以吃核桃、小米,小米含色氨酸最為豐富,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。還有蓮子,每晚睡前服或者煮粥,可安神補(bǔ)氣。還有睡覺喝杯溫牛奶,牛奶中色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺等。也可以自制龍眼冰糖茶等,有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。
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