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早晨空腹跑步好嗎

患者:女,24歲 提問(wèn)于2019-05-02 13:59

病情描述:
我喜歡運(yùn)動(dòng),每天早上都會(huì)早起晨跑,所以想問(wèn)一下,早上空腹跑步好嗎?
共2個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
不好,因?yàn)榭崭古懿綍?huì)增加身體器官的負(fù)擔(dān),尤其是心臟和肝臟的負(fù)擔(dān),而且還特別容易出現(xiàn)心率不齊情況,甚至導(dǎo)致死亡。晨跑是最簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式之一,許多女孩子更愿意以這種方法來(lái)保持苗條的身材。但值得大家注意的是,空腹跑步實(shí)際上是有損健康的。而且空腹跑步的時(shí)候,人體內(nèi)的血糖水平會(huì)急速下降的,而在血糖水平較低的情況下,就很容易誘發(fā)低血糖癥,從而出現(xiàn)昏厥,心律失常等多種狀態(tài)。所以,在清晨慢跑前應(yīng)少量進(jìn)食一些餅干之類的碳水化合物。這樣就可以避免空腹跑步對(duì)身體的傷害了。
郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
早上跑步最好是在飯前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯溫開(kāi)水,或者淡鹽水,吃點(diǎn)小零食,如兩塊餅干,以防止低血糖。中餐之后的半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)里面喝黑咖啡減肥效果最好。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要調(diào)整飲食,進(jìn)低脂清淡飲食。同時(shí)可以配合針灸拔罐減肥。
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