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晚上空腹跑步能減肥嗎

患者:男,29歲 提問于2019-05-05 14:27

病情描述:
我喜歡晚上空腹跑步,想知道這樣做能不能有助于減肥。
共2個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內科
建議晚上少吃飯,以清淡易消化食物為主,可以米粥,面條,以免引起營養(yǎng)不均衡,可以飯后一小時后散步,慢跑,但控制時間,不宜過長,以免影響睡覺時間和質量。最好還是控制下飲食外加比較大量的體育鍛煉,晚上可以喝些粥或者補充一個蘋果水果這樣的,也能保證你自身營養(yǎng)的需求,更關鍵是要安排好作息時間,調節(jié)好自己的身體內分泌
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內科
在晚飯前進行空腹運動一般消耗的都是脂肪,對減肥有一定的效果。進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。
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