99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

入睡困難怎么辦怎么能改善

患者:女,27歲 提問于2019-04-24 20:55

病情描述:
最近晚上躺在床上特別精神,就是睡不著,那么入睡困難怎么改善呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
入睡困難就是晚上躺下后長時間的不能睡著,可以說是非常痛苦的,時間長了還會引起焦慮。那么就要調(diào)整睡眠改善睡眠質(zhì)量。睡眠晚間不可晚于11點,早上7點左右就可以起床,不要睡過多。晚上睡前可以喝杯熱牛奶,或者買點安神補腦液喝,床頭擺放些芳香氣味的水果,如熟蘋果,橙子等,夜間拉好窗簾遮光。其次加強體育鍛煉,調(diào)整植物神經(jīng)興奮性,建議堅持晨跑2公里。最后,平常心,學(xué)會釋放壓力,避免心事過重。堅持一段時間會改善的。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
大渡口区| 阿拉善左旗| 凤阳县| 景洪市| 涟源市| 广汉市| 鸡东县| 玉溪市| 巴彦县| 龙陵县| 泸溪县| 揭东县| 南川市| 广德县| 重庆市| 洪洞县| 咸阳市| 秀山| 茶陵县| 二连浩特市| 辽宁省| 夏河县| 古交市| 赫章县| 荥经县| 揭阳市| 红桥区| 江陵县| 南投县| 绍兴市| 临江市| 滨海县| 太仆寺旗| 宁都县| 富平县| 浮山县| 青海省| 南昌县| 土默特左旗| 临夏市| 中超|