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藍(lán)莓怎么吃

患者:女,27歲 提問(wèn)于2019-04-25 17:07

病情描述:
昨天在超市買(mǎi)了好多的藍(lán)莓,想問(wèn)下藍(lán)莓該怎么吃最營(yíng)養(yǎng)?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
平時(shí)每天吃3-6粒,也就是60克左右的樣子是最好的。經(jīng)常適量的吃一些是對(duì)身體有很好的好處的和很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。首先,藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和微量元素等傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)素。具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、增強(qiáng)心臟和抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫力的作用。營(yíng)養(yǎng)成分含量高。此外,藍(lán)莓富含花青素,具有激活視網(wǎng)膜的作用,能增強(qiáng)視力,防止眼球疲勞。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
藍(lán)莓是一種低熱量的涼爽水果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。許多女孩在減肥時(shí)買(mǎi)一盒藍(lán)莓回家吃。但是當(dāng)你不能多吃藍(lán)莓時(shí),建議每天吃6-10個(gè)藍(lán)莓,并且藍(lán)莓的數(shù)量不應(yīng)超過(guò)20個(gè)。藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是也不能吃的太多,物極必反,什么東西都不可以過(guò)量。
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