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腰部怎么減肥

患者：女，35歲提問(wèn)于2019-04-20 22:11

病情描述:
我一直都很胖，尤其是腰部，真的像別人的說(shuō)的水桶腰，特難看，腰部怎么減肥呀？

共2個(gè)回答

李海東副主任醫(yī)師去掛號(hào): 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

拖過(guò)揉擦腹部、體轉(zhuǎn)或者體前屈立起都可以有效的對(duì)腰部就進(jìn)行減肥。這些方法簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)副作用。揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展

2019-04-20 22:55

王子函副主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

肥胖的人大部分都是胖在腰部，因?yàn)檠渴?a href="http://m.z3x9u9.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪容易堆積的部位，影響形象。不過(guò)，只要合理的減肥，還是可以瘦下去的。通常減肥主要措施是合理控制飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)。具體方法是控制總進(jìn)食量，早餐九分飽，中晚餐七八分飽，細(xì)嚼慢咽，多吃新鮮水果蔬菜。每天至少半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，快走，游泳等都可以。

2019-04-20 22:55

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