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跳繩跳多長(zhǎng)時(shí)間最好

患者:女,27歲 提問(wèn)于2019-04-15 15:38

病情描述:
我想通過(guò)跳繩鍛煉身體,請(qǐng)問(wèn)跳繩跳多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體最好?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
每次跳繩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),最好控制在三十到一百分鐘之間,時(shí)間太短則起不到健身的效果,過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩的次數(shù)不應(yīng)少于四次,但也不可多于六次,一般需要有一天的休息和思考時(shí)間,這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發(fā)揮。
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