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有什么鍛煉胸肌的方法

患者:男,30歲 提問于2019-04-10 22:06

病情描述:
我很想要去鍛煉胸肌,有什么鍛煉胸肌的方法呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
想要鍛煉胸肌可以多做一些運(yùn)動(dòng),比如做一些舉啞鈴的運(yùn)動(dòng),可以根據(jù)自己的體力,買合適的啞鈴,每天堅(jiān)持鍛煉,還可以做俯臥撐,但是最主要的是要堅(jiān)持,要是擔(dān)心自己不能每天堅(jiān)持,可以一個(gè)星期鍛煉3次,但是強(qiáng)度不要太大,免得拉傷肌肉
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
鍛煉胸肌可以使用俯臥撐的方法,但是需要每天的堅(jiān)持去做,數(shù)量要逐漸增多,要分組,比如20個(gè)一組,每組結(jié)束后可以休息1分鐘,比如今天做了2組,明天要爭(zhēng)取做3組,后天4組或更多,一定要越做越多,這樣才可以突破極限,如果能堅(jiān)持,一般2個(gè)星期之后胸肌就會(huì)有明顯的改變。
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