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腿部減肥應(yīng)該怎么做

患者:女,36歲 提問于2019-04-09 18:34

病情描述:
我的腿部特別粗,我一直都在嘗試各種方法來減肥,都沒成功,一般腿部減肥應(yīng)該怎么做?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
腿部減肥的話,我們是需要通過一些有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的的。做有氧是必須的,但是一定要達(dá)到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個(gè)頻率30分鐘。具體方法有跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復(fù)做10--15分鐘(頻率不需要太快)。一周三次即可。仰臥踢腿可以天天做,不跑步時(shí)晚上睡前也可以做,因?yàn)閺?qiáng)度不大,不會(huì)影響睡眠.。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
腿部減肥的時(shí)候,如果不想不太累的話可以通過做按摩來減肥。是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖。同時(shí),改變飲食習(xí)慣,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食盡量少吃、跑步、游泳、自行車、天然植提纖等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪。
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