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營養(yǎng)晚餐吃什么

患者:女,38歲 提問于2019-04-07 19:59

病情描述:
晚餐吃多了,我總擔(dān)心會(huì)長胖,此時(shí)吃些什么既有營養(yǎng)還不會(huì)讓人長胖?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
因?yàn)橥聿秃蟛痪镁蜁?huì)入睡,所以晚餐要清淡,也不可以吃得太飽,以免影響睡眠質(zhì)量。食物菜蔬以清淡為主,葷素兼顧,切忌大魚大肉。尤其是老年人、對(duì)煎炸咸甜食品要少吃。飯后或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料如濃茶、咖啡等。晚睡的人如感饑餓可在上床前喝一小杯牛奶,吃三、兩塊餅干或飲一小碗豆?jié){,而不要大進(jìn)食物,否則影響晚間睡眠,得不償失。
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