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中午睡不著怎么辦

患者:男,35歲 提問于2019-03-24 18:53

病情描述:
我中午休息的時(shí)候總是處于模模糊糊的意識(shí)下,請(qǐng)問中午睡不著該怎么辦?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
中午睡不著的原因很多,例如生活習(xí)慣、最近心理狀態(tài),等等來決定的。也可能是心理壓力較大、神經(jīng)處于緊張狀態(tài),無法完全放松或是精神比較充沛,大腦皮層處于亢奮的狀態(tài),也不易睡著,應(yīng)該盡量放松,別太去想著要睡覺,躺下閉眼。若實(shí)在睡不著,也不要焦慮,晚上會(huì)補(bǔ)充的。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
吃完午飯不要立即入睡,午睡之前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘,如果還是午睡不著可以試著在午睡的時(shí)候拉上遮光窗簾,讓室內(nèi)的光線盡量昏暗,營造睡覺的氣氛,睡覺前不要做緊張刺激的事情,也不要吃任何刺激性的食物,要保持精神放松,躺倒床上什么都不要想,就像在晚上睡覺,要盡量安靜。
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