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睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

患者:女,25歲 提問于2019-02-20 14:26

病情描述:
最近壓力比較大,所以晚上的睡眠質(zhì)量不好,這個該怎么調(diào)理呢?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
調(diào)整好睡眠情況,首先要保持知足常樂和樂觀的心態(tài),要認(rèn)識到個人的得失,不要因為一些挫折或壓力讓自己陷入一個沉郁的狀態(tài)。白天一定要加強適度的體育鍛煉才行,這樣做也是有助于晚上的入睡。睡覺前一定要讓自己減慢呼吸節(jié)奏。比如說你在睡前做了太過激或者興奮運動都是會破壞睡眠的心情。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,比如做到臥室的安靜和清潔,要遠(yuǎn)離噪音,要避開光線和其他的刺激和其他的刺激,還要注意就是不要在睡之前喝茶、飲酒等。睡前喝杯熱牛奶。這種習(xí)慣有很多人都有養(yǎng)成,要知道牛奶中的鈣物質(zhì)它可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細(xì)胞,這樣就會讓你進入到一個休息的狀態(tài)。
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