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心理壓力會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?

患者:女,48歲 提問(wèn)于2019-01-26 13:07

病情描述:
最近情緒低落了很多,對(duì)睡眠很擔(dān)心、焦慮,心理壓力會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
心理壓力大會(huì)導(dǎo)致失眠,要先解決你承受壓力的能力,或者減輕你對(duì)工作、生活的壓力,才能有效地解決失眠的問(wèn)題。首先要保持好的心態(tài),積極面對(duì)難題,正確認(rèn)識(shí)自己,盡量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。如果壓力太大,可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié),有張有弛。可以做感興趣的事,如看電影、旅游、聊天,聽(tīng)音樂(lè),釋放壓力。或是找個(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫。
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠者往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過(guò)長(zhǎng),對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)過(guò)短。這些人本身對(duì)失眠有較大的心理壓力,常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是導(dǎo)致失眠直至失眠經(jīng)久不愈的重要原因。
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