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如何運(yùn)動(dòng)縮陰

患者:女,26歲 提問于2019-01-14 13:12

病情描述:
我快到預(yù)產(chǎn)期了,聽說產(chǎn)后可以運(yùn)動(dòng)縮陰,這個(gè)具體要怎么做啊?
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形外科
在家里進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)可以在床上完成,平躺在床上,兩腳伸直并攏,兩手平放掌心向下也伸直,雙腿微微屈起用力把整腹部提起成弧形,臀部跟大腿都夾緊,停留大約5秒放下,再重復(fù)。剛開始每天做10次,逐日增加,每天只要做20-30次,臀部會(huì)變緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)脂肪也會(huì)消失。做縮陰運(yùn)動(dòng)同時(shí),也運(yùn)用提陰力量,身體向上弓起時(shí)把陰道夾緊,身體放下時(shí)放松,做縮陰運(yùn)動(dòng)時(shí)候把膝蓋用力靠攏會(huì)更累也更有效。
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