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如何運動縮陰

患者:女,26歲 提問于2019-01-14 13:12

病情描述:
我快到預(yù)產(chǎn)期了,聽說產(chǎn)后可以運動縮陰,這個具體要怎么做啊?
共1個回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形外科
在家里進行縮陰運動可以在床上完成,平躺在床上,兩腳伸直并攏,兩手平放掌心向下也伸直,雙腿微微屈起用力把整腹部提起成弧形,臀部跟大腿都夾緊,停留大約5秒放下,再重復(fù)。剛開始每天做10次,逐日增加,每天只要做20-30次,臀部會變緊實大腿內(nèi)側(cè)脂肪也會消失。做縮陰運動同時,也運用提陰力量,身體向上弓起時把陰道夾緊,身體放下時放松,做縮陰運動時候把膝蓋用力靠攏會更累也更有效。
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