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懷孕睡不著覺怎么辦

患者:女,25歲 提問于2019-01-13 11:40

病情描述:
已經(jīng)懷孕四個月了,最近經(jīng)常失眠,懷孕睡不著覺怎么辦?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
孕婦經(jīng)常失眠,睡前可以喝一些熱牛奶,聽聽輕松的音樂,孕婦失眠要保持心理上的那種安靜,失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂,不發(fā)感覺煩躁,盡量使自己保持心理平衡,我們可以向好的方面想,另外,讀書或聽音樂還有理由的胎教方法,只要情緒能保持穩(wěn)定,睡眠就不成問題。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
孕婦失眠一定要自我調(diào)節(jié),思想要放松,比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試,例如深呼吸。深深的、有節(jié)奏的呼吸能夠緩解肌肉緊張、使心跳速度減慢、幫助入睡。躺在地毯或床上,雙腳分開同肩寬。如果你仰躺不舒服,可以側(cè)躺,在雙腿之間夾一個枕頭做支撐,不過,用這種姿勢可能不能做那么深的呼吸。閉上嘴巴,用鼻子緩慢地吸氣。
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