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失眠患者要注意什么?

患者:女,26歲 提問于2018-12-23 14:22

病情描述:
我是一名失眠的患者,經(jīng)常是睡不著,平時(shí)要注意什么?
共2個(gè)回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠患者要做到,不論自己感覺到整夜睡眠有多少,每天都定時(shí)起床,在節(jié)假日也同樣堅(jiān)持;白天避免臥床,如果需要午睡,那么只在中午時(shí)間安排一次,不論是否入睡,臥床時(shí)間都控制在20分鐘至30分鐘以內(nèi)。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
很多原因都會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀。平時(shí)要保持心情舒暢。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。晚餐不宜過飽,睡前不宜喝咖啡,濃茶。保持愉快的心情,睡前可以泡泡腳,或者喝一杯溫牛奶,這些都有利于睡眠。
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