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失眠者睡前應(yīng)該注意哪些問題?

患者:男,33歲 提問于2018-12-21 12:54

病情描述:
我是一個失眠患者,每天睡不好覺,那么每天睡前應(yīng)該注意哪些問題?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可以防止失眠,主要目的是保持睡前處于平靜的安靜的入睡狀態(tài)。臥室的室溫要冷暖適宜。白天睡覺的時候,可以使用黑色的眼罩。柔和、抒情而慢的音樂,是一種精神按摩,使我們的神經(jīng)松弛下來,帶領(lǐng)我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠者忌一切刺激性食物:過辣、過甜、過咸等。例如辣椒、糖果、芥末等。多吃一些清淡的食物,多吃水果和蔬菜。平時可以經(jīng)常喝一些牛奶,吃一些鈣片,喝排骨湯、,吃雞蛋、海帶對夜晚的睡眠也是很有好處的。平時要超吃多餐,晚飯不宜食用脂肪含量高的食物。盡量不要飲酒,可以以一些飲料來代替,但睡前兩小時最好不要喝。
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