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什么是自我催眠法?

患者:男,30歲 提問于2018-11-27 13:35

病情描述:
我失眠已經(jīng)十幾天了,我每天都是晚上十點就睡了,而且每天都是放半小時的音樂,也睡不著,朋友叫我自我催眠,請問什么是自我催眠法?
共2個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自我催眠是一種心理療法,屢試不爽。其實我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇,原理都是一樣,就是要把精力、精神集中在某一個點上。如邊聽邊數(shù)著自己的呼吸,腦海里始終就想著同一個畫面,或者某一個字,常常就想著藍天白云,或者在心里默默的反復寫劃著“靜”字。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自我催眠的實質(zhì)就通過在恍惚狀態(tài)下的重復一些語句,建立一種理想化的大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系,來在平常做出條件反射。在自我催眠時,首先要有一定的催眠知識,當了解了相關的催眠知識后,還需要有一個安靜的環(huán)境與放松的姿勢,這樣更有利于進入到催眠的狀態(tài)之中。然后運用深呼吸放松自己的心靈,讓自己的心靈保持一個非常放松的狀態(tài)之中。同時也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒,這樣的話,才能更好的進入到催眠狀態(tài)之中。
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