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失眠患者在日常飲食上需注意啥?

患者:女,30歲 提問(wèn)于2018-11-30 12:46

病情描述:
失眠對(duì)于患者的身心健康危害巨大,那失眠患者在日常飲食上需注意什么?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
控制咖啡、茶的攝入量,并在就寢之前的至少8小時(shí)內(nèi)避免飲用;不要借助飲酒來(lái)催眠,并戒煙,因?yàn)槟峁哦∈且环N興奮劑,可以影響睡眠;飲水,在一天的較晚時(shí)間不宜過(guò)量,因?yàn)轭l繁排尿會(huì)增加覺(jué)醒;科學(xué)進(jìn)食,進(jìn)食過(guò)多或空腹,都可能會(huì)妨礙睡眠,在睡前2小時(shí)內(nèi),不進(jìn)食難以消化的食物
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠患者在日常飲食上需注意一下幾點(diǎn):要有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的飲食,比如一些雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、豬心等日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主。晚餐不可過(guò)飽,睡前不宜進(jìn)食,一日三餐一定要合理,晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物。
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