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飲食方面要怎樣吃更健康呢?

患者:女,32歲 提問(wèn)于2018-11-23 16:07

病情描述:
最近開始注重飲食健康了,飲食方面要怎樣吃更健康呢?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,定時(shí)進(jìn)食。以一日三餐為主,要選擇容易消化的飲食,避免吃堅(jiān)硬、生冷、粗糙含纖維過(guò)多的食物,如韭菜、芹菜等。每餐不可過(guò)飽,少吃零食,以免增加胃的負(fù)擔(dān)。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在飲食方面你可以這樣做,就很健康,首先要蔬菜水果占餐盤1/2。多吃各種顏色的水果和蔬菜。這部分食物顏色越豐富,種類越多,越有益健康。土豆和油炸薯?xiàng)l不該歸為蔬菜,因?yàn)檫@類食物富含淀粉,吃時(shí)如果不減少主食的量,長(zhǎng)期大量吃會(huì)增加全谷食物占1/4。全谷食物(包括全麥、糙米、全麥面包和全麥面條等)更有益血糖和胰島素控制。應(yīng)盡量減少白米飯和白面包等“精制谷物”的攝入,全谷食物加工越少越好。付金如指出,對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō),還應(yīng)多吃傳統(tǒng)淀粉豆類,如紅豆、綠豆等。
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