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孩子有哪些方法調(diào)節(jié)心態(tài)預(yù)防抑郁

患者：女，18歲提問于2018-11-02 13:06

病情描述:
女兒高中了最近學(xué)習(xí)壓力大，擔(dān)心她會(huì)抑郁，想知道孩子有哪些方法可以調(diào)節(jié)心態(tài)預(yù)防抑郁癥？

共1個(gè)回答

張曉蕊副主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲兒科

孩子們自身要學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)來預(yù)防抑郁癥，（1）音樂調(diào)節(jié)法。在學(xué)習(xí)感到疲勞或心情糟糕時(shí)聽聽音樂，聽一些輕松歡快的歌曲可以使人心境舒暢，感到輕松。（2）活動(dòng)調(diào)節(jié)法。當(dāng)心情不好時(shí)不要強(qiáng)迫去看書學(xué)習(xí)或做作業(yè)，可以到室外去參加一些體育活動(dòng)，放松一下自己，也可以散散步。(3)睡眠調(diào)節(jié)法。學(xué)習(xí)疲倦或緊張時(shí)，不妨到床上或趴在桌上睡一會(huì)兒，讓大腦放松一下，轉(zhuǎn)移一下思路，可以恢復(fù)體力和改善心境。

2018-11-02 13:52

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