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全麥食品對睡眠有幫助嗎?

患者:女,34歲 提問于2018-11-06 18:09

病情描述:
我最近的睡眠質量很不好,想吃一些能幫助睡眠的食物,全麥食品對睡眠有幫助嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠質量不好的人在日常飲食上應當多吃一些含鈣鎂豐富的食物,這樣能夠幫助放松和鎮(zhèn)定,改善睡眠不好的現象,同時也可以在日常多吃一些全麥食品,一些微量元素的存在才會讓你睡的更香。B族維生素相互間有協同作用,能調節(jié)新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
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