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兒童失眠應(yīng)該如何調(diào)節(jié)改善?

患者:男,11歲 提問于2018-11-04 20:51

病情描述:
我兒子這幾天老是說他晚上睡不好,兒童失眠應(yīng)該如何調(diào)節(jié)改善?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
我們可以針對失眠的原因,采取措施積極應(yīng)對,先通過自我調(diào)節(jié)改善睡眠。一、規(guī)律作息,日常生活要有規(guī)律,要保持早睡早起的習(xí)慣。二、放松心態(tài),青少年應(yīng)該有良好的心態(tài),要有樂觀,積極的心理態(tài)度。三、注意飲食,少吃含有咖啡因的食物和飲料,睡前忌大吃大喝。四、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。五、做好睡前準(zhǔn)備,睡前喝一杯牛奶、聽一聽音樂等有助于我們較快入眠。
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