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如何避免晚上喝茶睡不著?

患者:女,33歲 提問于2018-09-28 18:18

病情描述:
我晚上喝茶就會(huì)睡不著,我該如何避免晚上喝茶睡不著的問題呢?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚上喝茶還是可以睡得著的。有的人晚上不敢喝茶,就是因?yàn)榕潞攘怂恢X。其實(shí),只要把一開始沖泡約3分鐘的茶水倒掉,再續(xù)上開水沖泡飲用,提神的效果就不會(huì)那么明顯了。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
少喝茶或者是喝茶的時(shí)候不要太濃,在晚上睡覺前盡量不要喝茶,因?yàn)椴枞~中的咖啡堿具有提神抗疲勞的功效,容易出現(xiàn)失眠,提高中樞神經(jīng)興奮。喝茶時(shí)一定要選對(duì)時(shí)間,在飯后晚上睡覺前都不要喝,可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)暮炔瑁梢钥蛊冢徑饩衿v。
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