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晚上喝牛奶真的好嗎?

患者:女,44歲 提問于2018-07-02 21:08

病情描述:
經(jīng)常聽說晚上睡前喝牛奶有助于睡眠,晚上喝牛奶真的好嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚上喝牛奶確實(shí)是比較健康,有利于休息睡眠的,因?yàn)榕D坍?dāng)中會(huì)含有一種能夠使人產(chǎn)生困倦欲睡的生化物,這些物質(zhì)就有很好的鎮(zhèn)靜催眠的效果,它可以使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,讓人想睡眠,而且牛奶中的鈣還可以有效的清除我們的緊張情緒,尤其是對(duì)于老年人來說,睡覺之前喝一杯溫牛奶,是比較好的助睡眠神器。
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