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睡前喝什么有助于睡眠?

患者:女,38歲 提問于2018-06-23 19:48

病情描述:
我睡眠不太好,每天都是翻來復(fù)去睡不著,想問下睡前喝什么有助于睡眠?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
建議在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能夠促進(jìn)色氨酸的生成,而這種氨基酸有助于睡眠。此外,豆奶中含有的鈣對(duì)血管有放松作用,所以能起到額外的鎮(zhèn)靜作用。
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