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怎樣的膳食模式算是健康的?

患者:男,28歲 提問于2018-06-12 17:30

病情描述:
對于平常活動量不大的人來說,怎樣的膳食模式算是健康的?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
能量限制到體重減少5%~7%;減少總脂肪的攝入(能量占比小于35%);減少飽和脂肪酸的攝入(能量占比小于10%);增加膳食纖維的攝入(大于15g/1000kcal);適當(dāng)食用苦瓜、肉桂、蘆薈、大蒜、姜黃等;增加體育鍛煉,每天至少30分鐘/每周至少150分鐘,中度到重度的強度。
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