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最佳健康睡眠時間是什么時候呢?

患者:男,30歲 提問于2018-06-09 19:40

病情描述:
睡眠時間不規(guī)律,現(xiàn)在身體越來越差,最佳健康睡眠時間是什么時候呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
雖然睡眠時間因人而異,但孕婦應(yīng)保證晚十點前上床準(zhǔn)備入睡。因為體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。研究發(fā)現(xiàn),慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài),而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時左右,零時過后錯過了進(jìn)入深睡眠的最佳時間再入睡,很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降等,嚴(yán)重的會引發(fā)失眠癥狀。孕婦應(yīng)定時上床,每晚保證八小時睡眠,中午午睡一小時。
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