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辦公室一族怎樣預(yù)防久坐的危害

患者：女，24歲 提問于2018-06-10 17:52

病情描述:
我們公司最近業(yè)務(wù)比較忙，有時候一坐就是好幾個小時，聽說這樣很容易得病，那要怎樣預(yù)防？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果不得不長時間坐著，必須要起身活動活動，而要達(dá)到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來一站路走20分鐘的，可以逐漸增加到10分鐘。另外，應(yīng)該充分利用小區(qū)內(nèi)的健身器材。只要因地制宜地合理鍛煉，上班族就能從“靜坐生活方式”中走出來，擁有健康的體態(tài)。
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